Lợi ích từ Sen

5 cách nấu sữa hạt sen ngon mê ly đơn giản tại nhà

Posted on by DOTHALOTUS
21
Th3

Bạn đang tìm kiếm cách nấu sữa hạt sen ngon miệng và dễ dàng tại nhà? Bài viết này sẽ chia sẻ với bạn 5 cách nấu sữa hạt sen đơn giản nhưng đầy hương vị để bạn có thể thưởng thức món đồ uống tuyệt vời này. Sữa hạt sen không chỉ là một nguồn dinh dưỡng giàu chất chống oxy hóa mà còn thay thế hoàn hảo cho sữa động vật. Bạn sẽ được hướng dẫn chi tiết từ việc ngâm hạt sen cho đến việc lọc và tạo thành sữa hạt sen. Hãy cùng khám phá những cách nấu sữa hạt sen độc đáo và thưởng thức hương vị tuyệt hảo của món đồ uống này ngay tại căn bếp nhỏ của bạn.

Công dụng của hạt sen

• Trị đau đầu: trong hạt sen có nhiều protit, gluxit, các vitamin nhóm B, C có tác dụng giúp điều trị chứng đau đầu, nhất là căn bệnh đau nửa đầu.
• Làm đẹp da: hạt sen chứa nhiều vitamin giúp lưu thông khí huyết, làm da hồng hào và căng bóng hơn .
• Chống lão hóa: hạt sen có chứa enzyme L-isoaspartyl methyltransferase sẽ giúp chống lão hóa, giúp cải tạo các protein bị hỏng.
• Cải thiện thiếu máu: các chất dinh dưỡng mà hạt sen mang lại sẽ giúp bồi bổ sức khỏe, giúp bạn luôn tỉnh táo, làm việc năng suất hơn.

1. Sữa hạt sen thuần túy

Nguyên liệu:
– 250 gr hạt sen tươi
– 500 ml sữa tươi không đường
– 1/3 lon sữa đặc có đường
– 100 gr đường trắng
– 1,5 lít nước
– Dụng cụ bao gồm máy xay sinh tố, nồi, bếp, rây
Cách thực hiện:
Bước 1:
• Hạt sen tươi mua về, các bạn tiến hành tách tim sen ra khỏi hạt sen, để khi nấu sữa không có vị đắng của sen .
• Sau đó, rửa sạch, để ráo, cho hạt sen vào máy xay sinh tố xay kỹ cùng 1 lít nước lọc
Bước 2:
• Lót vải vào một cái rây, cho hỗn hợp hạt sen đã xay lọc qua rây thật kỹ đã lót vải.
• Vắt kiệt phần bả sen trong vải để thu được tối đa phần nước cốt của hạt sen.
Bước 3:
Cho nước sen vào nồi, đun trên bếp với lửa vừa, khuấy để tránh không bị khét ở đáy nồi.
Khi nước sen sôi, vặn nhỏ lửa lại tiếp tục đun thêm trong 3 phút.
Cho tiếp 1/3 lon sữa đặc có đường, 100 gr đường trắng vào hỗn hợp nước sen sau đó khuấy đều cho đường tan.
Cuối cùng, cho 500 ml sữa tươi không đường vào nồi và tắt bếp ngay.
Bước 4: Khi sữa sen đã nguội, bạn đổ vào chai, bảo quản ở ngăn mát tủ lạnh.
Sữa hạt sen thuần tuý
Sữa hạt sen thuần tuý

2. Sữa ngô hạt sen

Nguyên liệu:
– 100 gr hạt sen tươi
– 2 bắp ngô
– 1/2 muỗng cà phê muối
– 2 muỗng canh đường trắng
– Dụng cụ: máy xay sinh tố, nồi và bếp
Cách thực hiện:
Bước 1:
• Hạt sen tươi bỏ phần tim sen, rửa sạch, để ráo.
• Bắp ngô rửa sạch, tách lấy hạt và trộn chung với hạt sen.
Bước 2:
• Cho hạt sen và bắp vào nồi cùng 1 lít nước, đun với lửa vừa, đến khi nước sôi cho tiếp 1/2 muỗng cà phê muối, 2 muỗng canh đường trắng vào. Để lửa nhỏ đun thêm 15 phút. Sau đó tắt bếp và để nguội.
• Xay nhuyễn hạt sen và bắp bằng máy xay sinh tố, lọc qua rây để loại bỏ phần xác.
Bước 3: Cho sữa bắp hạt sen vào chai, bảo quản ở ngăn mát tủ lạnh và dùng trong vòng 3 ngày để đảm bảo vị ngon nhất.
Sữa ngô Hạt Sen
Sữa ngô Hạt Sen

3. Sữa đậu xanh hạt sen

Nguyên liệu:
– 100 gr đậu xanh cà vỏ
– 100 gr hạt sen tươi
– 2 muỗng canh đường
– Dụng cụ: máy xay sinh tố, nồi, bếp, rây bột
Cách thực hiện:
Bước 1: Đậu xanh mua về rửa sạch và để ráo. Hạt sen tách bỏ phần tim sen cho bớt đắng, sau đó rửa sạch và để ráo
Bước 2:
• Cho hạt sen và đậu xanh vào nồi, thêm vào khoảng 1 lít nước
• Khi nước sôi, vặn lửa nhỏ, nấu thêm tầm 30 phút cho đến khi hạt mềm bung nở.
Bước 3:
• Khi đậu đã thơm, sen đã bùi, bạn cho vào máy xay sinh tố, xay cùng với khoảng 500 ml nước.
• Sau khi xay xong, bạn lọc qua rây để hỗn hợp sữa hạt sen đậu xanh được sánh mịn
• Bạn có thể đóng chai và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh, dùng trong vòng 3 ngày.

4. Sữa hạt sen bí đỏ

Nguyên liệu:
– 100 gr bí đỏ
– 100 gr hạt sen
– 1 muỗng canh đường
– 1 muỗng canh sữa đặc
– Lá dứa
– Dụng cụ: máy xay sinh tố, nồi, bếp, rây bột
Sữa hạt sen bí đỏ
Sữa hạt sen bí đỏ

Cách thực hiện:
Bước 1:
• Hạt sen tách bỏ tim sen, nếu là hạt sen khô thì nên ngâm nước nóng khoảng 2 tiếng trước khi nấu cho hạt sen nở mềm.
• Bí đỏ gọt vỏ, rửa sạch và thái miếng vừa nhỏ.
Bước 2:
• Bỏ hạt sen vào nồi, nấu đến khi hạt sen chín mềm thì thêm bí đỏ vào nấu cùng.
• Bạn nấu đến khi các nguyên liệu đều mềm, có mùi thơm thì tắt bếp.
Bước 3:
• Cho hỗn hợp bí đỏ hạt sen đã nấu chín vào máy xay sinh tố cùng 500 ml nước.
• Sau đó lọc hỗn hợp qua rây để có được sữa bí đỏ hạt sen sánh mịn hơn.
Bước 4:
• Cho hỗn hợp vừa được lọc vào nồi, thêm lá dứa, 1 muỗng canh đường, 1 muỗng canh sữa đặc vào, nấu đến khi hỗn hợp sôi là tắt bếp.
• Để nguội, đổ vào chai và để trong ngăn mát tủ lạnh trong vòng 3 ngày.

5. Sữa kê, hạt sen, khoai mật

Nguyên liệu:
– 150 gr hạt kê
– 100 gr hạt sen
– 1 củ khoai lang mật
– Đường thốt nốt hoặc mật mía
– 1,5 lít nước
– Dụng cụ: máy xay sinh tố, nồi, bếp và rây
Cách thực hiện:
Bước 1:
• Hạt kê ngâm trong 6 đến 8 tiếng, sau đó rửa sạch.
• Hạt sen tách bỏ tim sen cho bớt đắng, rửa sạch để ráo. Nếu là hạt sen khô thì nên ngâm nước nóng khoảng 2 tiếng cho hạt sen nở mềm sẽ ngon hơn
• Khoai lang rửa sạch, luộc mềm, bỏ vỏ, cắt khoanh tròn.
Bước 2:
• Cho hỗn hợp hạt sen, hạt kê và khoai lang mật vào máy xay sinh tố sau đó thêm nước và xay đến khi hỗn hợp hòa trộn với nhau.
• Tiếp đến, bạn dùng rây lọc bỏ phần xác và giữ lại hỗn hợp sữa sánh mịn.
Bước 3:
• Cho hỗn hợp sữa đã lọc vào nồi, thêm lá dứa, đường thốt nốt rồi nấu sôi.
• Khi sữa đã sôi, tắt bếp, để nguội, đong vào chai và bảo quản ở ngăn mát tủ lạnh.
Mẹo nhỏ trong quá trình nấu:
• Nên lựa kĩ hạt sen tươi để quá trình nấu diễn ra nhanh hơn, tiết kiệm được thời gian và thức uống của bạn cũng sẽ thơm hơn. Còn nếu bạn có sẵn loại hạt sen khô thì trước khi nấu, bạn cần ngâm hạt sen trong nước ấm khoảng 2-3 tiếng để cho hạt sen mềm.
• Nên chọn đường thốt nốt, đường phèn thì thức uống sẽ ngon hơn khi nấu bằng đường trắng.
• Nên kết hợp lá dứa vào hỗn hợp nấu để sữa có mùi thơm khi uống
Sữa kê, hạt sen, khoai mật
Sữa kê, hạt sen, khoai mật

Với những lợi ích sức khỏe tuyệt vời và hương vị thơm ngon, sữa hạt sen đã trở thành một lựa chọn phổ biến trong chế độ ăn uống của nhiều người. Bài viết đã chia sẻ với bạn 5 cách nấu sữa hạt sen ngon mê ly đơn giản tại nhà, giúp bạn tận hưởng hương vị tuyệt diệu và cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể.

Từ việc nấu sữa hạt sen truyền thống, hấp dẫn với vị ngọt tự nhiên và mịn màng, đến việc thêm các thành phần phong phú như trái cây tươi, gia vị thơm ngon hay thậm chí biến nó thành đồ uống lạnh mát và sảng khoái, chúng ta đã khám phá những cách sáng tạo để tận hưởng sữa hạt sen một cách đa dạng và thú vị.

Hãy thử áp dụng những công thức đơn giản này tại nhà và trổ tài nấu sữa hạt sen ngon mê ly cho gia đình và bạn bè. Bạn sẽ không chỉ được thưởng thức những món đồ uống ngon lành mà còn thấy hài lòng với việc mang đến sự tươi mới và sức khỏe cho mỗi ngày của mình.

Hãy cùng khám phá và tận hưởng hương vị đặc biệt của sữa hạt sen, và hãy nhớ rằng sức khỏe và niềm vui đều bắt đầu từ những lựa chọn dinh dưỡng thích hợp trong cuộc sống hàng ngày.

DOTHALOTUS

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Contact Me on Zalo
Số điện thoại
028 73078768